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<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>xueshaneoy</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 19:55, 03 Mar 2011<span class="gen"> </span> Temat postu: &#36716;&#36733;&#65306;&#38663;&#21518;</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上 <br />要说：　　・对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。 <br />　　・你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。 <br />　　・这不是你的错。 <br />　　・你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。 <br />　　・你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。 <br />　　・看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。 <br />　　・你是不会发疯的。 <br />　　・事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。 <br />　　・你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。 <br />　　不要说： <br />　　・我知道你的感觉是什么。 <br />　　・你能活下来就是幸运的了。 <br />　　・你能抢出些东西算是幸运的了,<a href="http://www.oem4wholesalers.com" target="_blank" class="postlink">Little White Dresses clearance</a>。 <br />　　・你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。 <br />　　・你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。 <br />　　・你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。 <br />　　・她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。 <br />　　・在悲剧之外会有好事发生的。 <br />　　・你会走出来的。 <br />　　・不会有事的，所有的事都不会有问题的。 <br />　　・你不应该有这种感觉。 <br />　　・时间会治疗一切的创伤。 <br />　　・你应该要回到你的生活继续过下去。 <br />　　对于你自己－帮助者的自我保护 <br />　　保护你的感觉 <br />　　地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。 <br />　　出现心理崩溃感的征兆和表现： <br />　　身体反应：易疲劳 <br />　　・体能下降 <br />　　・由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等 <br />　　心理反应：创伤反应和人际冲突 <br />　　・与他人交流不畅 <br />　　・情感迟钝 <br />　　・失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗 <br />　　・对自己经历的一切感到麻木与困惑 <br />　　・因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒 <br />　　・感到不够安全 <br />　　・睡眠出现问题，噩梦 <br />　　・集中注意和决策困难 <br />　　・缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张 <br />　　・失去信任感 <br />　　职业困扰：耗竭感 <br />　　・怀疑自己的职业选择 <br />　　・绝望 <br />　　・感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道 <br />　　・觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力 <br />　　・对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪 <br />　　・过份的为受害者悲伤、忧郁 <br />　　为何会出现这样的问题 <br />　　・缺乏休息制度 <br />　　・工作量过大 <br />　　・缺乏他人的指导 <br />　　救援者有自己的个人创伤问题 <br />　　・对自己过高期望 <br />　　为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对 <br />　　确保获得：休息，饮食，支持，表达 <br />　　・巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系 <br />　　・同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪） <br />　　・找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐 <br />　　・定时定量的饮食,<a href="http://www.cheapbagswholesaler.com" target="_blank" class="postlink">discount handbags</a>，不管是不是有胃口 <br />　　・避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场）。 <br />　　・注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间） <br />　　・找到表达自己的方法 ：考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难 <br />　　・与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责 <br />　　・允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
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